你對「瑜珈」的印象是什麼？拉筋、倒立，還是安靜地盤坐靜心？
若你的答案是這些，那你或許還沒接觸過Inside Flow瑜珈，這是一種融合音樂節奏、身體流動與情感表達的嶄新瑜珈體驗，隨著Inside Flow在台灣慢慢打開知名度，也有越來越多好奇、疑惑甚至誤解的聲音出現。
正因為內觀流不同於大家熟悉的瑜珈樣貌，也讓它被貼上不少錯誤標籤，這篇文章想幫你破解關於inside flow的四大常見迷思，還原它的真實面貌。
迷思一：我是在跳舞嗎？
對第一次走進Inside Flow課堂的學員來說，最常冒出的一句話就是：「這個看起來很像在跳舞耶！」乍看之下，內觀流的確看起來像是在跳舞，跟著音樂節奏流動、身體大幅移動、甚至還有情緒的表達，但實際上每個動作都來自瑜珈體式，只是這些體式經過編排，讓整體動作更順暢、自然地銜接，但沒有舞蹈的表演性與技巧要求。
舞蹈是一種外放的表演，而inside flow則是內向的對話，這種由內而外的節奏感，不是為了讓你做對動作，而是讓你從內心感受出發，誠實面對自己當下的身心狀態，用自己的方式完成練習。
迷思二：我筋骨超硬沒辦法練瑜珈
另一個常見打退堂鼓的原因是：「我筋很硬沒辦法練瑜珈啦！」其實這種擔心可以完全放下，inside flow雖然是瑜珈的一種，但他不以柔軟度或難度挑戰為目標，甚至可以說是對新手友善的瑜珈形式，課程通常會設計為初階可參與、進階可挑戰的模式，重點從來不是你做得多標準，而是你的呼吸、節奏、情緒是否有跟上。
很多初學者會被網路上的影片嚇到，覺得裡面動作太漂亮、太困難，你可能無法把額頭貼到膝蓋，但你可以在半蹲中用穩定呼吸對齊心跳；你可能無法下犬做得很標準，但你可以在音樂旋律中讓自己放鬆，這才是inside flow的精神：沒有標準答案，只有願意流動的你。
迷思三：怕在別人面前哭很丟臉
其實不只inside flow，許多身心靈的課程中，學員都會擔心「萬一我在課堂上情緒崩潰怎麼辦？會不會很丟臉？」而在內觀流的課堂中，情緒釋放是再正常不過的事，有人釋放、有人體會沉靜、有人感受喜悅，每個人都在自己的情緒流裡，音樂則是打開感受的鑰匙。
在內觀流的課堂中，你不需要壓抑，也不會有人注視你，沒有評分標準，更沒有社交壓力，這是一個安全且無批判的空間，如果你真的流下眼淚，那是因為你信任這個場域，也代表你與身體連上線了。
迷思四：跟不上節奏會不會很尷尬
很多第一次接觸內觀流的人會擔心：「我節奏感不好，會不會做錯？」但事實上，內觀流的重點不是你動得有多精準，而是你有沒有投入、有沒有感覺到自己在流動，這不是表演，更不是競賽，沒有標準答案可言，每個人都在自己的節奏裡練習，老師只是提供一條路，選擇用什麼速度走、用什麼情緒流動完全由你決定，內觀流的課堂氛圍自在而包容，沒有人會看你，只有你在陪伴自己。
這是一個全新的身心對話方式
Inside Flow之所以特別，正是因為它打破了傳統對瑜珈的想像，它不是只有身體的運動，也不是只有靜心的冥想，它介於兩者之間，建立起身體、情緒與音樂的三角平衡。
你不是為了挑戰體能、也不只為了心靈療癒，而是透過身體、呼吸與音樂的整合，引導你進入一種全新的覺察狀態，它沒有那麼玄，也沒有那麼難，在練習過程中沒有誰對誰錯，沒有好壞標準，只有你與自己之間那份真誠。
在這樣的練習中，你也許會發現：
- 原來我一直沒察覺的壓力，正在悄悄釋放
- 原來我以為早就遺忘的情緒，還藏在身體裡
- 原來我不需要解釋，就可以有自己的療癒節奏
總結
Inside Flow沒有標準答案，只有你的節奏，他不是只有單純的伸展活動，也不需要把自己搞得筋疲力盡，而是一種對自己身體和感受更深入的理解，做得好不好不重要，願意嘗試才是好的開始，或許你會在某個節奏裡重新找回一段記憶；或許你會在某個體式中安頓那份焦慮；又或許你會在某一刻落下眼淚，但那不代表你失控，而是代表你願意重新與自己連結了。
Inside Yoga Taipei介紹
為Inside Yoga Studio大中華區第一間官方瑜珈教室，引進各國優秀瑜珈師資，從初級課程到師資培訓均有開課，並不定期舉辦大師課及工作坊，讓你在寬敞明亮的舒適空間中沉澱身心靈，體驗更多多元樣貌的瑜珈練習。
