新生兒系列：關於戒夜奶這件事，這些是你可以做的……

作者：楊為傑醫師

先說結論：

六個月大以前，並不鼓勵「刻意」的戒夜奶。但是可以讓孩子自然而然的停掉，但是一樣要注意孩子的生長是否正常。

昨天跟大家聊到戒掉夜奶的事情。蠻多朋友都有這樣的需求或顧慮，我們今天繼續談談夜奶的事情。戒夜奶最理想的方式是漸漸的戒掉。整個過程會是孩子漸漸減少夜間奶量，但是日間奶量有增加。每日奶量其實維持穩定。一天餵六餐，八餐，五餐都可以。但是總奶量維持的差不多是比較好的。像我家兒子當初夜間完全不喝奶時，他白天需求會增加，結果一天還是喝個 800-1000 左右。

不要讓餵奶=睡覺

昨天跟大家介紹的方式：讓他清醒著或是眼睛半開時上床睡覺，其核心在於「斷開睡覺與餵奶的連結」。不要讓孩子覺得喝奶＝睡覺＋穩定的作息，這樣就可以了。再次強調，如果真的餵奶餵到睡著，可以把孩子叫醒，然後再讓他清醒的上床睡覺。然後等待時間，讓孩子越來越成熟。一般而言，有不少孩子就可以自然地把夜奶戒掉。這是皆大歡喜的局面。

所以我才一再強調從一開始就可以培養良好的睡眠習慣，斷開不恰當的連結。讓孩子「自然而然」的把夜奶停掉。

良好的睡眠習慣

六個月大以前有幾件事情可以做

固定的作息規律，盡量上床睡覺的時間是固定的。
固定的睡覺地點、環境。
睡覺的地方，只睡覺。餵奶請拉到外面。這也是斷開餵奶與睡眠連結的小方法之一。他睡覺的房間，或他的床，只有睡覺這個用途。
白天可以讓孩子曬曬太陽，調整他的生理時鐘。
晚上睡覺的環境，盡可能的昏暗，甚至是燈光全關，溫度不要太高。建議 22-25 度之間。~~是的，就是這麼涼~~，我自己睡覺時溫控 27 度，女兒睡覺的房間，冷氣開 23 度。
可以善用嬰兒睡袋。繼維持安全，又可以讓孩子有包覆感，會比較有安全感。
夜間的長睡之前，有一段時間陪他玩，讓他清醒一段時間。
固定的睡眠儀式。~~做好做滿~~，效果最好。關於睡眠儀式，可參考黃正憲醫師的文章。