育兒路上，如妳曾感到絕望、悲觀，可以怎麼做？分享 4 招可破。

作者：楊為傑醫師

想象的育兒，其實不太真實

「怦怦、怦怦、怦怦」，第一次在產檢聽到孩子的心跳聲時，我跟太太的心，也是怦怦亂跳。那瞬間的感動，至今難忘。我相信很多父母親都是期待小寶貝的到來。然而，經歷過艱苦的生產陣痛，千辛萬苦後，孩子呱呱墜地。但此時才發現，事情跟自己原本美好的想像，差異甚大。想象中的畫面：自己優雅的，美麗的抱著孩子，輕輕的唱歌哄他睡覺。實際的畫面：自己已經三天沒洗頭，然後孩子還是一直哭不睡覺……

媽媽自己一方面要忍著子宮收縮的痛楚，又要一邊親餵或擠母奶。而乳房受到刺激的同時，子宮也跟著痛了起來。而孩子時不時地大哭，更是讓產後尚未恢復元氣的母親感到巨大的壓力。一方面要盡快讓自己恢復過來，而另一方面要同時跟剛降臨的孩子奮戰。然後有的母親，在巨大壓力之下，喘不過氣，而感到絕望、悲觀。而在往後的育兒路上，恐怕不只一次的在思考：自己是不是哪裡做錯了。

有的人面對育兒是很樂觀的。有的人卻時不時感到焦慮、艱苦、絕望而悲觀。產後因為荷爾蒙的關係，母親本來就比較敏感、比較容易憂鬱。除了荷爾蒙以外，哪些原因，造成了母親當下與日後的壓力呢？

你為什麼會感到無力

面對哭泣的孩子，面對亂發脾氣的孩子，面對不吃飯的孩子，面對屢勸不聽的孩子。這是育兒的日常，為什麼會容易讓人感到無力？因為你失去了對生活的「控制感」。因為你學到了「無助」。

剛出生的孩子，不睡覺而一直哭鬧。奶餵了，尿布換了，也把他抱起來了。但孩子持續哭泣，不管你做什麼，好像都不管用。
六個月大的孩子不肯吃副食品，不論你如何變換菜色，改變進食方式。三口組就是三口組，不因你的努力而有所改善。你再次發現自己做不了什麼。
一歲半的孩子，不管怎麼樣，就是不肯開口。明明他都聽得懂你說的，但就是不肯開金口。旁人的閒言閒語，是壓垮駱駝的最後一根稻草。

屢次的挫折，讓你發現，好像怎麼做都做不好。自己是不是個失敗的母親/父親？在職場上，自己明明就表現得很好，長官交辦事項總是做得井然有序。但為什麼家裡這位寶貝，就是不受控呢？

人在不斷的挫折下，會學到無助。特別是你發現自己的日子過得亂七八糟，總是追著孩子跑，在僅有的瞬間想過：自己到底在做什麼？然後又繼續追著孩子跑。說不會無力，才是騙人的。最糟糕的是，一但無助成為習慣，把所有遇到的事情都普遍化、永久化、自我化，就會開始惡性循環。什麼意思？就是遇到一個新的狀況，如大寶跟二寶老是處不來，整天打架。媽媽/爸爸老是覺得：是自己不會教、這個困境會永遠持續下去、其他的事情也會跟著搞砸。人在悲觀時，真的是會這麼想的。

但這不是你的問題，家家都有本難念的經，只是你在臉書上看不到而已。

該怎麼辦？

育兒的無力感，來自於失去了對生活的「控制感」，與你學會了無助。覺得自己總是被一波又一波的考驗所擊垮。因此，萬一你覺得育兒讓你感到無力的話，你可以作下列幾件事情：

給自己的生活增添一點控制感。每天或每周固定抽一些時間做「自己的事情」，任何讓自己開心的事都可以。也許是滑手機、打電動、逛街、手滑購物等等，在那段屬於自己的短暫時光裡，享受控制感。
多學習育兒知識。舉例來說：很多媽媽崩潰的點在於原本以為嬰兒是整天睡覺的動物，但是孩子出生之後，卻老是不睡覺，就老是覺得是不是哪裡有問題？是不是自己沒把他顧好？是不是長牙？是不是肚子痛？
想了很多原因，問題依舊，卻解決不了。但事實上，孩子的睡眠經評估就很正常，媽媽調整為適當的期望值後，說也奇怪，那些過往的壓力，就這麼不見了。
多跟他人交流。最近我喜歡在臉書專頁上跟大家聊聊育兒的困難，每次都會有不少家長留言自己遇到的困難處。當你發現小孩挑食、不睡覺、亂發脾氣等問題，是很常見的，是很多人會遇到的。你就不會覺得是自己的問題。
而看到成功的案例，你就可以知道：啊！原來不睡覺、不吃飯這件事，可以解決。那麼自己要做的就是去找到解決的手段，適當的求助是很重要的。
每次解決一個問題，記得給自己一點獎勵。在小的事情都要給自己獎勵。例如：孩子今天終於願意吃青菜了！轉圈圈灑花瓣之餘，請記得在功勞簿上記上一筆。可以寫臉書、寫日記、寫家裡的白板。當你下次遇到挫折時，看看那些你解決過的問題。你會發現自己根本超強！當下的難關，一定過得去！

我有個巨大的優勢。就是對孩子的狀況掌握度還算高，但是育兒生活依舊充滿挑戰，小孩前六個月也是不睡覺，搞死我們夫妻倆了。我還是需要翻書，找文獻，跟其他人交流尋找解決問題的方法。在臨床上有大量的他山之石，讓我可以攻玉。因此我寫臉書、寫文章跟大家分享。我相信分享的力量。我也非常願意幫大家解決問題，只要你肯信任我，信任我的大量經驗與知識。

每次看到帶孩子帶到崩潰的媽媽，總是覺得自己可以幫上什麼忙。如果你的身邊有這樣的朋友，請你告訴他，白袍旅人這邊，有三萬多名家長，願意跟你分享育兒經驗。歡迎你來。

祝你育兒路上，樂觀度過。給自己一點控制感，知道有人一定會幫你的。